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    讓寶寶多長高5cm的辦法,每個爸媽都不該錯過!

    發布日期:2019-8-19 11:19:49

    3--7月是寶寶在一年之中生長速度最快的時期,每個家長都希望自己的寶寶能夠抓住這個關鍵期迅速長高。那么如何讓孩子快速長高呢?

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    1、建立良好的飲食習慣

    幫助寶寶建立良好的飲食習慣需要保證寶寶三餐規律,不偏食挑食,不吃垃圾食品,注意寶寶身體健康,預防營養過;驙I養缺乏等情況。

    2、鼓勵寶寶多運動

    運動不僅能夠合理控制寶寶體重,還可增加寶寶對鈣的吸收,加速骨骼生長,增長食欲。因此每天督促孩子做適量中等強度的運動有助于寶寶生長發育,如:跑步、打籃球、踢足球、游泳等。

    3、保證充足的睡眠

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    寶寶是否有足夠的睡眠是影響寶寶身高的關鍵因素。專家研究表明,促進人體長高的生長激素并不是平均分布的,它呈脈沖式分泌。寶寶體內的蛋白質代謝、骨骼生長等所需的生長激素,只有在睡眠狀態時才能達到較高分泌。倘若寶寶缺乏睡眠,不利于生長發育,會對身高造成影響。

    4、保證營養均衡

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    寶寶體格生長的物質基礎由膳食營養決定,均衡的營養的攝入對于寶寶的身高發育有著直接的影響。想讓寶寶長高,需要為寶寶寶補充足量的鈣、維生素D及鋅元素哦,可從新鮮蔬菜、水果中攝入。

    今天為大家推薦3款適合寶寶食用的食譜,媽媽們可以學起來哦~

    Ø 蝦仁豆腐

    配料:基圍蝦、豆腐、西藍花、料酒、鹽、淀粉、蔥、耗油、蒜、油適量。

    制作方法:

    1、將蝦去頭、去蝦線,放料酒、鹽、淀粉腌15分鐘入味,豆腐切小塊備用。

    2、鍋中燒開水焯豆腐和西蘭花后撈出。

    3、油七成熱后放入蝦仁炒熟盛出,余油放蔥、蒜炒香,倒入豆腐,放耗油和鹽翻炒。

    5、放入蝦仁和西蘭花,加淀粉水勾欠燉3分鐘即可。

     

    Ø 木耳瘦肉粥

    配料:木耳、米飯、瘦肉,胡蘿卜、青菜

    制作方法:

    1、將木耳、瘦肉、青菜切碎,胡蘿卜切小塊。

    2、在米飯中加入適量清水煮熟,加入瘦肉,胡蘿卜,黑木耳,青菜同煮,煮至黏稠即可。


    Ø 蝦皮雞蛋羹

    配料:蝦皮、雞蛋、蔥

    制作方法:

    1、把蝦皮切碎,放入有蛋液的碗中,放少許油,鹽。

    2、清水燒溫后將水倒入碗中,加入蔥碎攪勻。

    3、放入蒸鍋中燉10分鐘即可。


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